10 знака за недостиг на цинк в организма ви

Цинкът е необходим за всяка клетка на тялото: той играе ключова роля в клетъчния метаболизъм, функционирането на имунната и храносмилателната система, в лечебния процес на раните и здравето на репродуктивната система. Но не се говори много за това, както примерно за магнезия или калция. Трябва да кажем, че диагностицирането на недостиг на цинк е трудна задача, симптомите на недостиг на цинк може да са подобни на тези на липсата на други важни витамини и минерали за тялото.

липса на цинк

Затова днес ще ви кажем защо е толкова важен цинкът за тялото ви , и как да се идентифицира дефицита му в организма.

Липса на цинк

Цинкът се съдържа в много храни, особено богати на него са стридите, агнешкото, речните риби и птиците. Въпреки това недостатък на този микроелемент може да има всеки, който е на диета или вегетарианец или небалансирано се храни. Също така в областта на риск са тези, които приемат калций предписан от лекар, защото той намалява смилаемостта на цинка.

липса на цинк

Също така, лекари напомнят, че цинковият дефицит може да възникне поради причини като вегетарианството, диабет, рак, проблеми с щитовидната жлеза, прекомерно пиене, злоупотреба с кафе (повече от 3 чаши на ден), увреждане вследствие на изгаряния, отравяне, следоперативен период, рехабилитация, дълъг прием на хормонални лекарства.

Симптомите на недостиг на цинк варират в зависимост от възрастта. Например, децата могат да получат забавяне на растежа, загуба на апетит и лошо настроение. При възрастните хора липсата на цинк води до проблеми с имунитета и работата на мозъка. Следователно, след 45 години е много важно да се прави кръвен тест, за да се открие недостиг на този микроелемент.

Учените са установили връзка между липсата на цинк и развитието на простата при мъжете. Освен това количеството и качеството на сперматозоидите се влошават, производството на тестостерон намалява, което може да доведе до импотентност и безплодие. Когато запасите от цинк са изчерпани, възпалителните ставни заболявания често се появяват в организма. Злокачествените тумори се развиват много по-бързо с недостиг на този микроелемент.

ЗНАЦИ ЗА НЕДОСТИГ НА ЦИНК В ОРГАНИЗМА

Продължително лекуване на малки рани и ожулвания.
чупене на нокти и загуба на коса.
треперене на ръцете.

Нервност, раздразнителност и умора.
Лоша координация.
Намалено усещане за мирис и вкус.
Чести колити

липса на цинк

Влошаване на нощното зрение.
Алергични обриви по ръцете.
Повишаване на апетита и чести стомашно разстройство.

Витамините В2 и В6 увеличават наличието на този микроелемент за тялото и намаляват отделянето му в урината, но калцият, напротив, влошава усвояването на цинк. Повечето витамини и минерални комплекси съдържат цинк, така че всеки, особено хората след 45-годишна възраст, се препоръчва да ги приемат периодично. Само не забравяйте, че първо трябва да се консултирате с лекар, за да изберете необходимия витаминен комплекс.

Кажете ни в коментарите дали преминавате тестове, за да установите липсата на витамини и микроелементи в организма . Също така споделете статия с приятелите си в социалните мрежи!